In het huidige moment aanwezig zijn kan een diepgaand positieve impact hebben op ons welzijn. Wanneer we ons verliezen in gedachten over het verleden of de toekomst, verliezen we ook het contact met ons lichaam en onze emoties. Door bewust contact te maken met het hier en nu, kunnen we ons natuurlijke vermogen om te regenereren beter aansteken. Vergelijk het met een glas modderig water: hoe harder je probeert de modder naar de bodem te drukken, hoe troebeler het water wordt. Maar als je een stap terugneemt, gaat de modder vanzelf naar de bodem en wordt het water helder. Dit kan ook voor onze geest gelden; door momenten van bewustwording en ontspanning te creëren, kunnen we weer helderheid ervaren.
4 Manieren om te Ontspannen in het Huidige Moment
1. Aandacht Richten op de Zittende Houding:Neem eens een moment voor jezelf om goed te zitten. Zoek een comfortabele plekje en ervaar de steun die je lichaam ontvangt van de stoel of de grond. Voel hoe je voeten contact maken met de vloer en hoe je rug wordt ondersteund. Deze eenvoudige oefening kan je helpen om in het nu te zijn. Geniet van deze fysieke verbinding met de aarde onder je.
Inspirerende Gedachte:Â Het is fijn om jezelf even de tijd te geven om te voelen. Je kunt deze oefening zelfs in je dagelijkse routine opnemen, misschien voordat je aan het werk gaat of als je een pauze nodig hebt. Laat deze momenten een gelegenheid zijn om je te herbronnen.
2. Aandacht Richten op de Adem:Je ademhaling is altijd aanwezig en kan een krachtige manier zijn om je te aarden. Neem enkele momenten om je bewust te worden van je ademhaling. Adem diep in door je neus, vul je longen, en adem dan weer langzaam uit. Dit kan je helpen je gedachten te kalmeren en weer in het huidige moment te komen.
Inspirerende Gedachte:Â Probeer het idee van 'ademruimte' toe te passen. Neem gedurende de dag kleine momenten om stil te staan bij je ademhaling, misschien tijdens een vergadering of terwijl je op weg bent naar een afspraak. Een paar diepe ademhalingen kunnen je dag echt verfrissen.
3. Aandacht Richten op de Zintuigen:Neem de tijd om je zintuigen te prikkelen. Luister naar de geluiden om je heen, observeer de kleuren en vormen in je omgeving, en let op alle geuren die je misschien waarneemt. Door je bewust te worden van wat je zintuigen registreren, richt je je aandacht op het huidige moment.
Inspirerende Gedachte:Â Overweeg eens een zintuigenwandeling. Dit kan een kort uitje in de natuur zijn of een wandeling in je eigen buurt, waarbij je je volledig richt op wat je waarneemt. Laat elke waarneming je een glimlach bezorgen en je helpen om meer in contact te komen met de wereld om je heen.
4. Contact met Dieren: Dieren zijn altijd in het hier en nu. Ze kunnen je helpen ontspannen in het huidige moment. Ze zijn niet bezig met het verleden of de toekomst, wat hen geweldige leermeesters maakt. Het contact met dieren kan diep ontspannend zijn en je helpen herinneren hoe waardevol het is om in het hier en nu te zijn.
Inspirerende Gedachte:Â Als je zelf een huisdier hebt, overweeg dan om wat extra tijd met hem of haar door te brengen. Dieren hebben een unieke energie die ons kan aanmoedigen om ook meer aanwezig te zijn. Als je geen huisdier hebt, overweeg dan om bijvoorbeeld vrijwilligerswerk te doen op een boerderij of de natuur in te gaan om de dieren daar te observeren.
Schapen als Sleutel naar het Hier en Nu
Bij Schaapfulness maken we gebruik van de bijzondere kracht van schapen om je te helpen in het huidige moment te komen. Tijdens de teambuilding activiteiten waarbij je schapen drijft, krijg je inzichten in hoe je mindful kunt bewegen en observeren. Schapen communiceren voornamelijk non-verbaal, wat jou de kans biedt om aandachtiger te worden in je communicatie.
Door met schapen te werken, kun je leren om op een ontspannen manier te reageren op stress. Dit is niet alleen een kans om je eigen stressreacties te herkennen, maar ook een manier om waardevolle lessen in persoonlijk leiderschap op te doen. Het omgaan met schapen biedt een unieke, speelse manier om te leren, en kan je helpen om effectiever samen te werken met je team.
Meld Je Aan voor Teambuilding met Schapen!
Ben je benieuwd naar hoe je mindfulness, teambuilding en persoonlijk leiderschap kunt integreren in je leven en werk? Bij Schaapfulness bieden we unieke workshops aan waarin je samen met onze schapen werkt. Dit is een prachtige gelegenheid om je vaardigheden in mindfulness en teamwork te verbeteren terwijl je ook plezier hebt!
Bezoek onze website voor meer informatie over onze workshops en de positieve impact die ze kunnen hebben op zowel je persoonlijke als professionele leven. Klik op de knop hieronder voor meer informatie.
Kommentarer